Las pausas activas durante el trabajo no solo benefician tu salud física, sino que también mejoran tu rendimiento laboral. Aquí te explicamos cómo integrarlas en tu día a día:
- Establece Recordatorios: Programa alarmas en tu teléfono o utiliza aplicaciones que te recuerden tomar pausas regulares.
- Estiramientos: Realiza estiramientos sencillos para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación.
- Caminatas Cortas: Levántate y da una caminata breve por la oficina o alrededor de tu espacio de trabajo. Esto ayuda a despejar tu mente y aumentar tu creatividad.
- Respiración Profunda: Practica técnicas de respiración profunda para reducir el estrés y mejorar tu concentración.
- Hidratación y Snacks Saludables: Aprovecha las pausas para beber agua y comer snacks saludables, lo que te mantendrá energizado y enfocado.
Incorporar pausas activas en tu jornada laboral es una forma efectiva de cuidar tu salud y aumentar tu productividad.